ONLINE YOGA SESSIONS
Sunday
Power Yoga / Yoga Sculpt
12:00 pm EST / 18:00 CET
19:15 - Somatic Fusion Flow
Homebase Fit is on online Training Platform providing you workouts/ Yoga for indoor
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ONLINE CLASSES
Power Yoga Sculpt
Yoga Fusion/ Primal
Power Yoga
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HOMEBASE FIT WEEK 3
PRIMAL SPRING 2020
PRIMAL FITNESS
This week we have a theme of PRIMAL fitness which originates back to how we are supposed to move..how our ancestors did. SO primal fitness is a modern solution for exercises based on the physical activity of the Hunter/Gatherer..to be specific. But we add a little more juice and creativity to it. All Sessions are scalable in intensity. There will be standard 7 or exercises we will be practicing for more flow, mobility, strength to destress the body. These will be mixed of course with our standard moves. Perhaps you will experience Fitness in a different way.
Diese Woche unsere Schwerpunkt ist PRIMAL..eigentlich unsere Ursprüngliche Bewegungsart..wie unsere Vorfahre/in. Es ist eine Moderen Losung fur Übungen basierend an Jager und Sammler. Wir machen es vielleicht mit mehr ‘Pizzaz’ mit Kreativität. Jede Stunde hat skalierter Intensität. Es wird 7-8 standard Übungen das werden geübt gemischt mit unsere Standard Ubungen…fur mehr Mobilität, Kraft, Flow und die Körper entlasten. Vielleicht du wirst ein andere Fitness Erlebnis haben.
This week we have a theme of PRIMAL fitness which originates back to how we are supposed to move..how our ancestors did. SO primal fitness is a modern solution for exercises based on the physical activity of the Hunter/Gatherer..to be specific. But we add a little more juice and creativity to it. All Sessions are scalable in intensity. There will be standard 7 or exercises we will be practicing for more flow, mobility, strength to destress the body. These will be mixed of course with our standard moves. Perhaps you will experience Fitness in a different way.
Diese Woche unsere Schwerpunkt ist PRIMAL..eigentlich unsere Ursprüngliche Bewegungsart..wie unsere Vorfahre/in. Es ist eine Moderen Losung fur Übungen basierend an Jager und Sammler. Wir machen es vielleicht mit mehr ‘Pizzaz’ mit Kreativität. Jede Stunde hat skalierter Intensität. Es wird 7-8 standard Übungen das werden geübt gemischt mit unsere Standard Ubungen…fur mehr Mobilität, Kraft, Flow und die Körper entlasten. Vielleicht du wirst ein andere Fitness Erlebnis haben.
KURS INFO
BOOTCAMP - Ganzkorper Training mit Kraft, Agilität, Cardio, Core und mehr Come prepared to GAS GEBEN!
“For Mountain Lovers “ - Training viel Beine, Stabilitat, Gleichgewicht, Kraft mit extra Gewicht
E - Full Body Training including strength, agility, cardio, core and more - Perfect workout to challenge very part of your fitness
HIIT Training - Pur Intervall Training mit verschiedene Focus - Core, Cardio, Kraft ... High Level Intervals Phase 20 - 45 Sek mit 10 - 30 Sek Pause / AMRAP Training kann auch dabei
E - Pure interval training with a different Focus each time - High Intensity Intervals are between 20 - 45 sec with 10-30 sec rest/ Other forms of Interval training can also be included - AMRAP, EMOM, TABATA, Drop Sets
YOGA Fusion Flow - Eine Mischung von Stehende Statische Übungen+ Vinyasa Flow E - A Mixture of standing balancing pose and Vinyasa Flow
YOGA for RUNNERS - Ein Flow mit Fokus am verkürzt Muskulatur von Laufen zu losen und die schwächere muskalatur zu kräftigen
E - A flow comprised of Poses that focus on What a Runner needs - Chest Openers, Hip Openers, Hip Stability, Balance, Upper Back strengthening, Core
YOGA Budokon - Ein Mischung aus fliesenden Yoga Asanas mit Rotationen und Bewegungsabläufen aus traditionellen Kampfkunstillen …kraft, coordination und korpercontrolle..spielt ein grosse rolle.
E- A mixture of flowing Yoga Asanas mit rotation and a movement sequence from traditional martial arts…Strength, coordtination and body control play a big role.
YOGA Power Sculpt - Ein Vinyasa Flow kombiniert mit Kraft und Cardio Übungen. Perfekt fur die das suchen fur eine gutes All Round Training in eine Moving Meditation
E - A strengthening higher intensity Vinyasa flow perfect for those looking for a good workout with moving meditation.
FIT FUSION - Combi mit Karrie and Barb - Jede Woche anders - Mehr kraft/ausdauertraining
E -Combination from Karrie and Barb - every week different - Strength/ Endurance full body focus ….
*Most classes can suit every level with modifications
* A absolute beginner to exercise would not be suited to Bootcamp and Hiit Workouts
* Please contact me personally if you have injuries or health concerns so I can properly guide you
HOMEBASE FIT WEEK 2
5 DAY 500 rep CHALLENGE
500 REP CHALLENGE
To take part in this challenge you need to complete 500 reps per day of at least 4 of the following exercises. I will show all the exercises on video along with all of the variations..so you can choose the best for you. If you are extra keen do 1000 reps!
_________________________________
Zu teilnehmen in diese Challenge du musst 500 wiederholungen im Tag fertig machen. Das musst mit mindestens 4 verschieden Übungen von der Liste. Wenn überbegeistert, mach 1000!
Ich werde euch alle die Übung Optionen auf video zeigen ..so du kannst wählen die beste variation fur dich.
SQUATS - Knie Beuge
LUNGES - Ausfalltritt
Push Ups - Liegestutze
Pull ups/ Rows - Hoch Ziehen
Run/ Shuffle - Lauf/ Shuffle
Burpees - Burpees
PLANK - Knee Tuck (2 = 1) or SKI ABS
RUSSIAN TWIST
LEAP FROGS for and back
BRIDGE KNEE Drive
To take part in this challenge you need to complete 500 reps per day of at least 4 of the following exercises. I will show all the exercises on video along with all of the variations..so you can choose the best for you. If you are extra keen do 1000 reps!
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Zu teilnehmen in diese Challenge du musst 500 wiederholungen im Tag fertig machen. Das musst mit mindestens 4 verschieden Übungen von der Liste. Wenn überbegeistert, mach 1000!
Ich werde euch alle die Übung Optionen auf video zeigen ..so du kannst wählen die beste variation fur dich.
SQUATS - Knie Beuge
LUNGES - Ausfalltritt
Push Ups - Liegestutze
Pull ups/ Rows - Hoch Ziehen
Run/ Shuffle - Lauf/ Shuffle
Burpees - Burpees
PLANK - Knee Tuck (2 = 1) or SKI ABS
RUSSIAN TWIST
LEAP FROGS for and back
BRIDGE KNEE Drive
